Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Yararlı Bitkiler

36 besin

Yararlı Bitkiler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Yararlı Bitkiler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Yararlı Bitkiler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Yararlı Bitkiler

Anason

1 Porsiyon (5 g)

P 0,9gK 2,5gY 0,8g

Yararlı Bitkiler

Bahçe Teresi

1 Porsiyon (15 g)

P 0,6gK 0,3gY 0,2g

Yararlı Bitkiler

Chia Tohumu

1 Çorba Kaşığı (10 g)

P 1,7gK 4,2gY 3,1g

Yararlı Bitkiler

Darı (Pişmiş)

1 Porsiyon, Katık (50 g)

P 1,7gK 10,8gY 0,7g

Yararlı Bitkiler

Defne Yaprağı

1 Porsiyon (1 g)

P 0,0gK 0,1gY 0,0g

Yararlı Bitkiler

Defne Yaprağı (Kuru)

1 Porsiyon (1 g)

P 0,1gK 0,8gY 0,1g

Yararlı Bitkiler

Haşhaş Tohumu

1 Yemek Kaşığı (10 g)

P 3,2gK 0,9gY 4,9g

Yararlı Bitkiler

Ihlamur Otu

1 Porsiyon (100 g)

P 0,4gK 6,7gY 1,4g

Yararlı Bitkiler

Kakao Tanesi/Ezmesi

1 Tatlı Kaşığı (4 g)

P 0,8gK 0,4gY 1,0g

Yararlı Bitkiler

Karabuğday

1 Yemek Kaşığı (20 g)

P 2,7gK 14,3gY 0,7g

Yararlı Bitkiler

Karabuğday (Pişmiş)

1 Çay Bardağı (50 g)

P 1,7gK 10,0gY 0,3g

Yararlı Bitkiler

Kayısı Çekirdeği

P 10,0gK 5,4gY 20,3g

Yararlı Bitkiler

Keten Tohumu

1 Yemek Kaşığı (15 g)

P 2,7gK 0,5gY 5,0g

Yararlı Bitkiler

Kinoa (Çiğ)

1 Su Bardağı (126 g)

P 17,6gK 80,6gY 7,6g

Yararlı Bitkiler

Kinoa (Pişmiş)

1 Su Bardağı (185 g)

P 8,1gK 39,4gY 3,6g

Yararlı Bitkiler

Kuru Adaçayı

1 Çorba Kaşığı (3 g)

P 0,3gK 1,3gY 0,4g

Yararlı Bitkiler

Kuru Anason

1 Porsiyon (2 g)

P 0,4gK 0,7gY 0,3g

Yararlı Bitkiler

Kuru Dereotu

1 Porsiyon (40 g)

P 8,0gK 22,3gY 1,7g

Yararlı Bitkiler

Kuru Fesleğen

1 Porsiyon (2 g)

P 0,5gK 1,0gY 0,1g

Yararlı Bitkiler

Kuru Melisa/Oğulotu

1 Porsiyon (2 g)

P 0,1gK 0,9gY 0,3g

Yararlı Bitkiler

Kuru Siyah Çay

1 Porsiyon (10 g)

P 2,2gK 2,1gY 4,7g

Yararlı Bitkiler

Limon Otu

1 Yemek Kaşığı (10 g)

P 0,2gK 2,3gY 0,1g

Yararlı Bitkiler

Marul

1 Demet (100 g)

P 0,9gK 1,7gY 0,2g

Yararlı Bitkiler

Maydanoz

1 Porsiyon (10 g)

P 0,3gK 0,3gY 0,1g

Yararlı Bitkiler

Melisa/Oğulotu

P 0,1gK 0,2gY 0,0g

Yararlı Bitkiler

Mercanköşk

P 1,2gK 4,1gY 0,7g

Yararlı Bitkiler

Misk Otu

P 0,1gK 0,2gY 0,0g

Yararlı Bitkiler

Nane

1 Demet (100 g)

P 3,4gK 1,6gY 0,9g

Yararlı Bitkiler

Rezene (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 3,7gK 3,3gY 0,5g

Yararlı Bitkiler

Rezene Tohumu

1 Porsiyon (5 g)

P 0,8gK 2,6gY 0,7g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler