Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Aperatifler

65 besin

Aperatifler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Aperatifler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Aperatifler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Aperatifler

Acılı Ezme

1 Porsiyon (85 g)

P 1,3gK 10,6gY 2,4g

Aperatifler

Amasra Salatası

1 Porsiyon (200 g)

P 2,3gK 11,0gY 8,4g

Aperatifler

Amerikan Salatası

1 Porsiyon (232 g)

P 5,4gK 23,2gY 15,9g

Aperatifler

Ayvalık Tostu

1 Porsiyon (190 g)

P 15,6gK 44,2gY 20,1g

Aperatifler

California Roll Sushi

1 Porsiyon (140 g)

P 7,0gK 26,6gY 5,6g

Aperatifler

Canadian Roll Sushi

1 Porsiyon (56 g)

P 3,9gK 11,8gY 2,4g

Aperatifler

Ceviz Ezmesi

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

P 0,7gK 0,5gY 3,2g

Aperatifler

Chia Tohumlu Tost

1 Porsiyon (114 g)

P 3,0gK 17,6gY 7,3g

Aperatifler

Çiftlik Salatası

1 Porsiyon (155 g)

P 4,3gK 29,5gY 5,5g

Aperatifler

Çiğ Köfte (Etli)

1 Porsiyon (157 g)

P 20,3gK 59,1gY 3,7g

Aperatifler

Çiğ Köfte (Etsiz)

1 Porsiyon (125 g)

P 5,8gK 41,1gY 5,0g

Aperatifler

Çiğ Köfte Dürüm

1 Porsiyon (150 g)

P 15,1gK 64,7gY 30,6g

Aperatifler

Çoban Salata

1 Porsiyon (220 g)

P 3,2gK 16,6gY 3,8g

Aperatifler

Elmalı Pay Çubukları

1 Porsiyon (124 g)

P 5,2gK 49,5gY 9,5g

Aperatifler

Ev Kumpiri

1 Porsiyon (355 g)

P 19,4gK 58,5gY 20,2g

Aperatifler

Fındık Ezmesi

1 Porsiyon (60 g)

P 7,4gK 6,5gY 37,9g

Aperatifler

Fındıklı Bar

P 3,6gK 12,1gY 10,1g

Aperatifler

Galeta/Grissini Çeşitleri

1 Porsiyon (25 g)

P 2,6gK 18,7gY 1,2g

Aperatifler

Göbek Salata

1 Porsiyon (145 g)

P 1,3gK 6,1gY 5,3g

Aperatifler

Havuçlu Suşi

1 Porsiyon (50 g)

P 0,8gK 7,1gY 15,8g

Aperatifler

Izgara Polenta

1 Porsiyon (170 g)

P 10,4gK 3,4gY 10,9g

Aperatifler

Kabak Tarator

1 Porsiyon (280 g)

P 8,3gK 9,5gY 23,6g

Aperatifler

Kepekli Bisküvi

P 6,7gK 30,5gY 3,6g

Aperatifler

Kepekli Çubuk Kraker

1 Porsiyon (25 g)

P 2,2gK 18,5gY 2,0g

Aperatifler

Kepekli Kraker

P 1,1gK 7,0gY 1,4g

Aperatifler

Kereviz Turşusu

1 Porsiyon (150 g)

P 1,3gK 1,7gY 0,2g

Aperatifler

Kestane Ezmesi

1 Porsiyon (60 g)

P 1,5gK 22,3gY 1,2g

Aperatifler

Lahana Turşusu

1 Porsiyon (90 g)

P 0,6gK 1,7gY 0,1g

Aperatifler

Lavaş Ekmeğine Dürüm

1 Porsiyon (171 g)

P 8,4gK 41,4gY 2,9g

Aperatifler

Mercimek Köftesi

1 Porsiyon (225 g)

P 9,1gK 38,1gY 10,2g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler