B Club Wellness
B Club Wellness Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Hamur İşleri

151 besin

Hamur İşleri
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Hamur İşleri kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Hamur İşleri grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör
G

Hamur İşleri

Gül Böreği

1 Adet (100 g)
246 kcal
P 10,4gK 28,5gY 9,8g
H

Hamur İşleri

Haşhaşlı Çörek

1 Porsiyon (126 g)
318 kcal
P 9,7gK 43,1gY 11,9g
I

Hamur İşleri

Ispanaklı Açma Börek

1 Porsiyon (135 g)
344 kcal
P 3,3gK 43,6gY 17,2g
I

Hamur İşleri

Ispanaklı Börek

1 Porsiyon (190 g)
295 kcal
P 10,9gK 54,2gY 6,0g
I

Hamur İşleri

Ispanaklı Gözleme

1 Adet (345 g)
631 kcal
P 22,8gK 111,3gY 15,0g
I

Hamur İşleri

Ispanaklı Gül Börek

1 Porsiyon (165 g)
219 kcal
P 6,4gK 31,7gY 7,1g
I

Hamur İşleri

Ispanaklı Pankek

1 Porsiyon (120 g)
149 kcal
P 8,6gK 23,0gY 2,9g
İ

Hamur İşleri

İtalyan Böreği

1 Porsiyon (180 g)
436 kcal
P 19,5gK 16,0gY 32,6g
I

Hamur İşleri

Izgarada Çiğ Börek

1 Porsiyon (110 g)
201 kcal
P 4,0gK 34,5gY 5,0g
K

Hamur İşleri

Kabaklı Börek

1 Porsiyon (270 g)
329 kcal
P 17,2gK 39,8gY 10,6g
K

Hamur İşleri

Kabaklı Dereotlu Börek

1 Porsiyon (335 g)
288 kcal
P 16,1gK 32,5gY 9,9g
K

Hamur İşleri

Kabaklı Lazanya

1 Porsiyon (287 g)
307 kcal
P 31,3gK 5,5gY 17,5g
K

Hamur İşleri

Kandil Simidi

1 Porsiyon (70 g)
334 kcal
P 5,9gK 29,9gY 21,4g
K

Hamur İşleri

Karidesli Tagliatelle

1 Porsiyon (200 g)
592 kcal
P 33,0gK 58,0gY 26,0g
K

Hamur İşleri

Kaşarlı Pide

1 Porsiyon (215 g)
516 kcal
P 17,0gK 59,4gY 23,1g
K

Hamur İşleri

Katmer

1 Porsiyon (196 g)
502 kcal
P 15,1gK 98,8gY 4,4g
K

Hamur İşleri

Kaygana

1 Porsiyon (195 g)
347 kcal
P 15,1gK 30,3gY 18,2g
K

Hamur İşleri

Kekikli Kuskus

1 Porsiyon (150 g)
72 kcal
P 0,7gK 7,1gY 4,4g
K

Hamur İşleri

Kepekli Erişte

1 Porsiyon (120 g)
462 kcal
P 12,6gK 92,4gY 1,2g
K

Hamur İşleri

Kepekli Makarna

1 Porsiyon (150 g)
254 kcal
P 7,9gK 47,9gY 2,2g
K

Hamur İşleri

Kepekli Simit

1 Porsiyon (150 g)
336 kcal
P 10,5gK 47,1gY 13,7g
K

Hamur İşleri

Kete

1 Porsiyon (103 g)
336 kcal
P 7,9gK 54,6gY 8,8g
K

Hamur İşleri

Kır Pidesi

1 Porsiyon (180 g)
466 kcal
P 18,1gK 54,8gY 19,1g
K

Hamur İşleri

Kırma Börek

1 Porsiyon (130 g)
248 kcal
P 12,0gK 36,5gY 5,6g
K

Hamur İşleri

Kıymalı Börek

1 Dilim (100 g)
248 kcal
P 9,2gK 28,8gY 10,4g
K

Hamur İşleri

Kıymalı Gözleme

1 Adet (260 g)
666 kcal
P 26,8gK 115,6gY 15,4g
K

Hamur İşleri

Kıymalı Pide

1 Porsiyon (170 g)
355 kcal
P 13,9gK 41,6gY 14,5g
K

Hamur İşleri

Kıymalı Pizza Börek

1 Porsiyon (100 g)
154 kcal
P 7,0gK 18,7gY 5,5g
K

Hamur İşleri

Kıymalı Tepsi Böreği

1 Porsiyon (200 g)
494 kcal
P 16,4gK 58,0gY 21,1g
K

Hamur İşleri

Kol Böreği

1 Porsiyon (150 g)
363 kcal
P 14,0gK 53,8gY 12,5g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler