B Club beslenme araçları

Yemeklerin kalorisini
porsiyonuyla öğren.

Günlük hayatta karşılaştığın besinlerin kalori ve makro değerlerini incele; B Club uygulamasında kendi öğünlerini kolayca takip etmeye başla.

Günlük kalori ihtiyacını ücretsiz hesapla →

Kısa cevap

Kalori rehberi ne işe yarar?

Kalori rehberi, yiyeceklerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştırmanı sağlar. Bir besinin kalorisini öğrenebilir; protein, karbonhidrat, yağ ve lif bilgilerini günlük ihtiyacınla birlikte değerlendirebilirsin.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Bir besin ara

Kategoriler

Aradığını hızlıca bul

1700+ besin

Alkollü İçecekler12→ Alkolsüz İçecekler66→ Aperatifler65→ Atıştırmalıklar2→ Baharatlar31→ Bitkiler3→ Deniz Ürünleri68→ Diğer Besinler75→ Et Yemekleri170→ Hamur İşleri151→ Hazır Yiyecekler1→ Kuruyemişler33→ Meyveler147→ Sakatatlar1→ Sandviçler2→ Sağlıklı Besinler187→ Sağlıklı Ürünler1→ Sebze Yemekleri118→ Sebzeler101→ Soslar19→ Supplementler4→ Süt Ürünleri58→ Tatlılar226→ Unlu Mamüller32→ Yararlı Bitkiler36→ Çorbalar80→ Şarküteri11→

Besin kütüphanesi

Kalori ve makro değerleri

1700 sonuç

Aperatifler

Izgara Polenta

1 Porsiyon (170 g)

153 kcal

P 10,4gK 3,4gY 10,9g

Sebze Yemekleri

Izgara Sebze

1 Porsiyon (120 g)

88 kcal

P 4,2gK 15,2gY 0,8g

Deniz Ürünleri

Izgara Somon

1 Porsiyon (175 g)

291 kcal

P 30,4gK 4,0gY 15,8g

Hamur İşleri

Izgarada Çiğ Börek

1 Porsiyon (110 g)

201 kcal

P 4,0gK 34,5gY 5,0g

Et Yemekleri

İzmir Köfte

1 Porsiyon (200 g)

196 kcal

P 13,9gK 6,4gY 12,6g

Çorbalar

Jambonlu Mısır Çorbası

1 Porsiyon (315 g)

312 kcal

P 11,3gK 51,0gY 6,5g

Çorbalar

Japon Çorbası

1 Porsiyon (315 g)

148 kcal

P 13,5gK 4,3gY 12,8g

Alkollü İçecekler

Japon Sakesi

1 Bardak (10 g)

15 kcal

P 0,0gK 14,7gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Jelatin

1 Yaprak (5 g)

17 kcal

P 4,3gK 0,0gY 0,0g

Sebzeler

Kabak

1 Adet (150 g)

29 kcal

P 2,4gK 3,1gY 0,6g

Sebzeler

Kabak (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

29 kcal

P 2,4gK 3,1gY 0,6g

Sebze Yemekleri

Kabak Bayıldı

1 Porsiyon (140 g)

118 kcal

P 2,0gK 4,5gY 10,3g

Kuruyemişler

Kabak Çekirdeği

1 Avuç (10 g)

56 kcal

P 2,4gK 1,4gY 4,6g

Diğer Besinler

Kabak Çekirdeği Yağı

1 Porsiyon (5 g)

44 kcal

P 0,0gK 0,0gY 5,0g

Sebze Yemekleri

Kabak Kızartma

1 Porsiyon (335 g)

757 kcal

P 4,0gK 5,3gY 81,0g

Sebze Yemekleri

Kabak Mücver

1 Porsiyon (100 g)

63 kcal

P 2,3gK 4,4gY 3,9g

Aperatifler

Kabak Tarator

1 Porsiyon (280 g)

286 kcal

P 8,3gK 9,5gY 23,6g

Tatlılar

Kabak Tatlısı

1 Porsiyon (85 g)

139 kcal

P 3,7gK 5,6gY 11,4g

Diğer Besinler

Kabak Turşusu

1 Porsiyon (150 g)

15 kcal

P 1,2gK 1,5gY 0,3g

Hamur İşleri

Kabaklı Börek

1 Porsiyon (270 g)

329 kcal

P 17,2gK 39,8gY 10,6g

Hamur İşleri

Kabaklı Dereotlu Börek

1 Porsiyon (335 g)

288 kcal

P 16,1gK 32,5gY 9,9g

Hamur İşleri

Kabaklı Lazanya

1 Porsiyon (287 g)

307 kcal

P 31,3gK 5,5gY 17,5g

Çorbalar

Kabaklı Meyir Çorbası

1 Porsiyon (310 g)

239 kcal

P 11,2gK 33,6gY 6,5g

Diğer Besinler

Kabartma Tozu

1 Çorba Kaşığı (12 g)

19 kcal

P 0,1gK 4,5gY 0,0g

B Club uygulamasında devam et

Yemeğini ekle, gününü birlikte gör.

Fotoğraftan analiz, günlük kalori takibi ve hedeflerine göre beslenme özeti B Club’da.

Yemeklerin kalorisiniporsiyonuyla öğren.

Kalori rehberi ne işe yarar?

Aradığını hızlıca bul

Kalori ve makro değerleri

Izgara Polenta

Izgara Sebze

Izgara Somon

Izgarada Çiğ Börek

İzmir Köfte

Jambonlu Mısır Çorbası

Japon Çorbası

Japon Sakesi

Jelatin

Kabak

Kabak (Pişmiş)

Kabak Bayıldı

Kabak Çekirdeği

Kabak Çekirdeği Yağı

Kabak Kızartma

Kabak Mücver

Kabak Tarator

Kabak Tatlısı

Kabak Turşusu

Kabaklı Börek

Kabaklı Dereotlu Börek

Kabaklı Lazanya

Kabaklı Meyir Çorbası

Kabartma Tozu

Yemeğini ekle, gününü birlikte gör.

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

Yemeklerin kalorisini
porsiyonuyla öğren.