B Club beslenme araçları

Yemeklerin kalorisini
porsiyonuyla öğren.

Günlük hayatta karşılaştığın besinlerin kalori ve makro değerlerini incele; B Club uygulamasında kendi öğünlerini kolayca takip etmeye başla.

Günlük kalori ihtiyacını ücretsiz hesapla →

Kısa cevap

Kalori rehberi ne işe yarar?

Kalori rehberi, yiyeceklerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştırmanı sağlar. Bir besinin kalorisini öğrenebilir; protein, karbonhidrat, yağ ve lif bilgilerini günlük ihtiyacınla birlikte değerlendirebilirsin.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Bir besin ara

Kategoriler

Aradığını hızlıca bul

1700+ besin

Alkollü İçecekler12→ Alkolsüz İçecekler66→ Aperatifler65→ Atıştırmalıklar2→ Baharatlar31→ Bitkiler3→ Deniz Ürünleri68→ Diğer Besinler75→ Et Yemekleri170→ Hamur İşleri151→ Hazır Yiyecekler1→ Kuruyemişler33→ Meyveler147→ Sakatatlar1→ Sandviçler2→ Sağlıklı Besinler187→ Sağlıklı Ürünler1→ Sebze Yemekleri118→ Sebzeler101→ Soslar19→ Supplementler4→ Süt Ürünleri58→ Tatlılar226→ Unlu Mamüller32→ Yararlı Bitkiler36→ Çorbalar80→ Şarküteri11→

Besin kütüphanesi

Kalori ve makro değerleri

1700 sonuç

Sebze Yemekleri

Ispanak Yaprağı

1 Porsiyon (150 g)

26 kcal

P 3,8gK 0,8gY 0,5g

Sebze Yemekleri

Ispanak Yemeği

1 Porsiyon (175 g)

133 kcal

P 4,5gK 10,0gY 8,1g

Hamur İşleri

Ispanaklı Açma Börek

1 Porsiyon (135 g)

344 kcal

P 3,3gK 43,6gY 17,2g

Hamur İşleri

Ispanaklı Börek

1 Porsiyon (190 g)

295 kcal

P 10,9gK 54,2gY 6,0g

Hamur İşleri

Ispanaklı Gözleme

1 Adet (345 g)

631 kcal

P 22,8gK 111,3gY 15,0g

Hamur İşleri

Ispanaklı Gül Börek

1 Porsiyon (165 g)

219 kcal

P 6,4gK 31,7gY 7,1g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Kıyma

1 Porsiyon (195 g)

257 kcal

P 20,3gK 6,1gY 16,4g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Mücver

1 Porsiyon (150 g)

285 kcal

P 17,4gK 13,8gY 17,8g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Omlet

1 Porsiyon (200 g)

148 kcal

P 10,8gK 1,9gY 10,5g

Hamur İşleri

Ispanaklı Pankek

1 Porsiyon (120 g)

149 kcal

P 8,6gK 23,0gY 2,9g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Pasta

1 Porsiyon (165 g)

318 kcal

P 8,0gK 45,2gY 10,3g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Ravioli

1 Porsiyon (220 g)

486 kcal

P 17,9gK 54,5gY 21,9g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Yumurta

1 Porsiyon (220 g)

169 kcal

P 10,1gK 3,1gY 12,7g

Deniz Ürünleri

Istakoz (Pişmiş)

1 Köfte Kadar (30 g)

27 kcal

P 5,7gK 0,2gY 0,3g

Sağlıklı Besinler

İstanbul Pilavı

1 Porsiyon (265 g)

451 kcal

P 21,8gK 50,7gY 17,4g

Deniz Ürünleri

İstavrit Balığı

1 Porsiyon (150 g)

308 kcal

P 27,9gK 0,0gY 20,8g

Sağlıklı Besinler

İstiridye

1 Porsiyon (100 g)

81 kcal

P 9,5gK 5,0gY 2,3g

Deniz Ürünleri

İstiridye (Pişmiş)

1 Porsiyon (100 g)

163 kcal

P 18,9gK 9,9gY 4,6g

Soslar

İstiridye Sosu

1 Yemek Kaşığı (10 g)

5 kcal

P 0,5gK 4,3gY 0,2g

Et Yemekleri

İsveç Köfte

1 Porsiyon (150 g)

369 kcal

P 23,6gK 3,6gY 28,9g

Hamur İşleri

İtalyan Böreği

1 Porsiyon (180 g)

436 kcal

P 19,5gK 16,0gY 32,6g

Et Yemekleri

Izgara Antrikot

1 Porsiyon (150 g)

273 kcal

P 28,4gK 0,9gY 16,6g

Et Yemekleri

Izgara But

1 Porsiyon (250 g)

365 kcal

P 20,2gK 6,7gY 28,4g

Et Yemekleri

Izgara Köfte

1 Porsiyon (120 g)

200 kcal

P 17,1gK 5,1gY 12,1g

B Club uygulamasında devam et

Yemeğini ekle, gününü birlikte gör.

Fotoğraftan analiz, günlük kalori takibi ve hedeflerine göre beslenme özeti B Club’da.

Yemeklerin kalorisiniporsiyonuyla öğren.

Kalori rehberi ne işe yarar?

Aradığını hızlıca bul

Kalori ve makro değerleri

Ispanak Yaprağı

Ispanak Yemeği

Ispanaklı Açma Börek

Ispanaklı Börek

Ispanaklı Gözleme

Ispanaklı Gül Börek

Ispanaklı Kıyma

Ispanaklı Mücver

Ispanaklı Omlet

Ispanaklı Pankek

Ispanaklı Pasta

Ispanaklı Ravioli

Ispanaklı Yumurta

Istakoz (Pişmiş)

İstanbul Pilavı

İstavrit Balığı

İstiridye

İstiridye (Pişmiş)

İstiridye Sosu

İsveç Köfte

İtalyan Böreği

Izgara Antrikot

Izgara But

Izgara Köfte

Yemeğini ekle, gününü birlikte gör.

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

Yemeklerin kalorisini
porsiyonuyla öğren.