B Club Wellness
B Club Wellness Uygulamayı indir

B Club beslenme araçları

Yemeklerin kalorisini
porsiyonuyla öğren.

Günlük hayatta karşılaştığın besinlerin kalori ve makro değerlerini incele; B Club uygulamasında kendi öğünlerini kolayca takip etmeye başla.

Günlük kalori ihtiyacını ücretsiz hesapla →

Kısa cevap

Kalori rehberi ne işe yarar?

Kalori rehberi, yiyeceklerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştırmanı sağlar. Bir besinin kalorisini öğrenebilir; protein, karbonhidrat, yağ ve lif bilgilerini günlük ihtiyacınla birlikte değerlendirebilirsin.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Bir besin ara

Kategoriler

Aradığını hızlıca bul

1700+ besin
Alkollü İçecekler12→ Alkolsüz İçecekler66→ Aperatifler65→ Atıştırmalıklar2→ Baharatlar31→ Bitkiler3→ Deniz Ürünleri68→ Diğer Besinler75→ Et Yemekleri170→ Hamur İşleri151→ Hazır Yiyecekler1→ Kuruyemişler33→ Meyveler147→ Sakatatlar1→ Sandviçler2→ Sağlıklı Besinler187→ Sağlıklı Ürünler1→ Sebze Yemekleri118→ Sebzeler101→ Soslar19→ Supplementler4→ Süt Ürünleri58→ Tatlılar226→ Unlu Mamüller32→ Yararlı Bitkiler36→ Çorbalar80→ Şarküteri11→

Besin kütüphanesi

Kalori ve makro değerleri

1700 sonuç
Y

Tatlılar

Yoğurt Tatlısı

1 Porsiyon (210 g)
433 kcal
P 5,7gK 79,5gY 6,6g
Y

Aperatifler

Yoğurtlama

1 Porsiyon (153 g)
64 kcal
P 3,8gK 7,2gY 2,5g
Y

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Brokoli Salatası

1 Porsiyon (240 g)
108 kcal
P 6,8gK 7,4gY 5,3g
Y

Tatlılar

Yoğurtlu Dondurma

1 Porsiyon (222 g)
211 kcal
P 6,6gK 11,4gY 15,1g
Y

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Havuç

1 Porsiyon (230 g)
152 kcal
P 6,0gK 13,2gY 8,5g
Y

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Ispanak

1 Porsiyon (327 g)
137 kcal
P 7,7gK 7,8gY 7,9g
Y

Hamur İşleri

Yoğurtlu Makarna

1 Porsiyon (80 g)
130 kcal
P 4,2gK 17,2gY 4,5g
Y

Hamur İşleri

Yoğurtlu Mantı

1 Porsiyon (255 g)
398 kcal
P 23,2gK 46,9gY 12,3g
Y

Meyveler

Yoğurtlu Meyve

1 Porsiyon (140 g)
94 kcal
P 1,7gK 15,9gY 2,7g
Y

Tatlılar

Yoğurtlu Meyveli Cup

1 Porsiyon (178 g)
139 kcal
P 6,0gK 17,0gY 5,0g
Y

Diğer Besinler

Yoğurtlu Müsli

1 Porsiyon (265 g)
209 kcal
P 11,6gK 23,1gY 6,7g
Y

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Pazı

1 Porsiyon (350 g)
207 kcal
P 7,5gK 11,6gY 13,4g
Y

Sebzeler

Yoğurtlu Salatalık

1 Porsiyon (120 g)
62 kcal
P 4,2gK 6,6gY 1,8g
Y

Hamur İşleri

Yoğurtsuz Mantı

1 Porsiyon (130 g)
256 kcal
P 11,4gK 32,2gY 8,7g
Y

Bitkiler

Yosun

1 Yaprak (10 g)
4 kcal
P 0,6gK 0,5gY 0,0g
Y

Hamur İşleri

Yufka

1 Adet (160 g)
387 kcal
P 10,9gK 80,2gY 1,4g
Y

Hamur İşleri

Yufka Böreği

1 Porsiyon (182 g)
326 kcal
P 9,4gK 61,4gY 6,7g
Y

Hamur İşleri

Yufka Ekmeği

1 Adet (200 g)
628 kcal
P 14,9gK 133,9gY 2,1g
Y

Hamur İşleri

Yufkasız Börek

1 Porsiyon (144 g)
192 kcal
P 10,7gK 15,8gY 9,5g
Y

Sağlıklı Besinler

Yulaf

1 Porsiyon (100 g)
351 kcal
P 11,4gK 57,3gY 5,8g
Y

Aperatifler

Yulaf Ezmesi

1 Çorba Kaşığı (10 g)
37 kcal
P 1,3gK 6,3gY 0,7g
Y

Diğer Besinler

Yulaf Gevreği/Müsli

1 Porsiyon (50 g)
175 kcal
P 6,3gK 30,4gY 3,5g
Y

Yararlı Bitkiler

Yulaf Kepeği

1 Porsiyon (100 g)
347 kcal
P 17,3gK 56,5gY 5,3g
Y

Çorbalar

Yulaf Özü Çorbası

1 Porsiyon (245 g)
167 kcal
P 11,3gK 24,3gY 7,0g

B Club uygulamasında devam et

Yemeğini ekle, gününü birlikte gör.

Fotoğraftan analiz, günlük kalori takibi ve hedeflerine göre beslenme özeti B Club’da.

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler